自托管 Docker 服务该如何做备份？社区求最佳实践与现成方案

一位在 Ubuntu 服务器上用 Docker 跑自托管服务的用户发帖求助备份方案，他判断需要备份的数据不在容器内，而在 Compose 文件、.env 文件与挂载卷中。他设想的流程是逐栈停止容器、打包为 TAR.GZ、转移到 NAS 并清理旧备份，再重启容器，但希望找到现成工具避免自己重造轮子。